J9九游会官方网站健身好处分析和总结健身房健身的好处 1. 减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行 3 次力量训练的女性，在坚持锻炼 8 周后，平均增加了 1.75 磅肌肉，同时减掉了 3.5 磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的 1/10 至 1/30。 2. 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1 磅肌肉，每日会多消耗35-50 千卡...

　　健身房健身的好处 1. 减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行 3 次力量训练的女性，在坚持锻炼 8 周后，平均增加了 1.75 磅肌肉，同时减掉了 3.5 磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的 1/10 至 1/30。 2. 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1 磅肌肉，每日会多消耗35-50 千卡热量。 3. 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使的肌力提高 30-50%J9九游会登录入口。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 4. 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过 6 个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加 13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。