J9九游会华为高管马拉松猝死常年锻炼的人为何会猝死？多大运动量合适？华为这个企业相信大家都非常熟悉了，是我国著名的通信科技公司，也一直都被许多人认为是中国的骄傲。就在今年10月7日晚，华为也发布公告，华为公司的监事会丁耘先生因为突发疾病而不幸去世，享年53岁。

　　丁耘先生身为华为的高层骨干，同时也是高端技术人才，他的离世让人惋惜。五十三岁的年龄，其实也并不算是太大，又为什么会突发这样的意外呢?不少人都怀疑，可能是因为丁耘先生喜爱的运动马拉松导致的。

　　根据知情人士透露，丁耘先生在国庆期间就带领员工进行长跑锻炼，天还没亮就已经开始跑步，并且跑步的总里程达到了28.55公里。本身丁耘先生这位高端人才，平时最爱的运动就是长跑，只要有休息时间就会进行高强度运动。

　　这样热爱运动，很多人都感觉是丁耘先生身体好的表现，但是没有想到这样的剧烈运动或许就是导致丁耘先生不幸离世的重要诱因。

　　不仅仅是丁耘先生，旷视科技公司的首席科学家孙剑，在今年六月份去世，享年只有45岁。并且这位孙剑先生同样也是十分热爱运动，有长跑夜跑的习惯，因为在一次夜跑之后回家，孙剑先生发病离世。

　　相信在大家的认知中，猝死都是发生在那些长期久坐不动的人身上。但现在，这些爱运动的人也出现了猝死，其实就是和他们的高强度运动有关。

　　一般情况下，在运动中或者运动后的一天内出现的意外死亡，通常都能够称之为运动性猝死。根据德国大学研究发现，在出现运动性猝死的人群中，有接近97%的人群都是因为心脑血管疾病导致的猝死。

　　高强度运动像是长跑，马拉松的那个运动，本身会导致我们的心率增加，对于心脏的负荷是比较大的。并且运动期间血管容易受到刺激收缩，如果本身就有冠状动脉粥样硬化的问题，因为血管收缩更容易出现血管堵塞，斑块破裂，脑梗，心梗等疾病的风险提高接近十倍，这是相当可怕的数字，而长期久坐不动的人发病风险会增加五十倍。

　　综上所述，高强度的运动对身体的负荷很大。尤其是本身有基础疾病的人群，日常工作身体疲劳的人群，长期久坐不动没有运动基础的人群J9九游会官方网站，突然进行高强度运动都是对身体的巨大损害，很有可能导致多种猝死性疾病的发生。

　　那这样看来我们就不能够运动了?那肯定是不是的，国内外的研究都发现，运动对于身体健康和长寿都能够产生有利影响。而超出身体承受范围的运动，才是导致人们出现运动性猝死的原因。

　　本身有血栓，斑块，严重高血压，糖尿病的人群，像这类有基础病的患者其实都是不适合运动的。适当的运动有助于病情的控制，但还是应该咨询医生，根据当前的身体状况做好运动调整，不适合运动的体质就不要强行运动，静养慢慢恢复身体才最适宜。

　　运动需要讲究循序渐进，通常情况下，刚开始运动我们还是应该选择较为舒缓的运动，像是慢跑，散步等等。等我们的身体状态逐渐适应之后，我们再开始尝试运动量的逐步增加。这样慢慢增加运动量，才能够让自己的身体逐渐适应运动强度。

　　运动后的身体恢复是非常重要的，如果我们运动后身体恢复不到位，继续运动只能够增加身体负担，对我们的身体健康造成伤害。一般情况下，我们应该保持每天八个小时的充足睡眠，避免过于劳累。如果本身工作繁忙劳累，身体不适也不要强行运动，这样才能够让我们的身体状态得到恢复，否则只会是雪上加霜。

　　运动后身体对于营养的需求也是比较高的，通常情况下运动的人群需要多多补充蛋白质，维生素，这样能够维持肌肉的正常生长。运动后还需要适当补充快速碳水，能够及时给身体供能，能够降低低血糖发生的风险，同时也能够降低身体肌肉因为运动减少的情况。

　　长期坚持运动对于我们的身体是有一定好处的，但是我们也需要注意方式方法。通常情况下，我们每天运动时间需要进行控制。一般一周的运动时长在三个小时就已经是不错的水平，运动间隔也需要充分的休息。只有劳逸结合，我们才能够从运动中真正地收获到好处，降低出现运动性猝死的风险。