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分类>>J9九游会官方网站健身气功 八段锦的功用和口诀
J9九游会官方网站健身气功 八段锦的功用和口诀随着时代的进步健身的方式也越来越多样化,很多人都比较青睐现代的健身方式,却忽略了传统的健身方式。其实传统的健身方式并不亚于现代的健身方式,比如气功。或许你也想用传统的方式健身却苦于不知从何着手。下面小编就教大家健身气功,和如何练就健身气功八段锦。
气功是我国古老的养生健体之道,健身气功顾名思义就是以强身健体为目的的一种气功。那么气功健身和其他健身方式有什么区别呢?气功健身比较缓和,注重的是身心的调养,不需要费多大力气,主要是一种境界。
健身气功是中华民族的优秀传统文化,是我国全民健身运动的重点推广普及项目,深受国内外广大人民的喜爱。健身气功是以自身形体活动,呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的改善自身健康状况,开发潜能,使身心臻于高度和谐状态的技能。
健身气功是从人的生命整体观出发,注重整体锻炼,从的形、气、神方面进行调身、调息、调心的综合锻炼,从而改善人的整体功能。
健身气功在练习时讲究的是一种心态。在练习时需摒弃心头的杂念,忘记工作、生活的压力和烦恼,使全身得到放松。呼气吸气均匀自然,吐纳之际感受身体心灵的放空,意识似有似无,精神放松。终达到在不大量消耗体力的情况下提高身体机能的效果。
健身气功强调修身养性,内外兼修,更注意人的心理和精神上的调节,通过练功达到心理健康,精神愉快,使心神处于良好状态,从而强心壮外,抵御外邪,祛病强身,延年益寿。
松静自然,神形合一,动静结合,练养相兼,呼吸均匀,形意贯通,刚柔并济,虚实分明,循序渐进,持之以恒。
健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前,中国中原大地洪水泛滥,百姓深受雨水潮湿的侵害,筋骨多瑟缩而不达,气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”,用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者,导气令和,引体令柔;导引术就是通过自身的特殊锻炼方式,使机体气机流畅,骨正筋柔;可以很好的激发自身调理能力,消除病痛,增进健康,延缓衰老。
健身气功八段锦,是效果十分显著的传统保健方法之一。它不同于现代健身,不需要气喘吁吁、汗流浃背,练习时注重的是心态。简易的动作杰出的健身效果,使得气功这种健身方式深受大众的喜爱,是我国健身史上的一大瑰宝。
健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合,内炼精气神,外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢,圆活连贯;有松有紧,动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。而且可以不受时间、场地和天气的影响。
健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的,因此八段锦每一式都有其独自的功效,既可选择单式或几式练习,也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。
健身气功八段锦第一式,两手托天理三焦:三焦,是指上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。
健身气功八段锦第二式,左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛J9九游会。