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573%受访者冬季健身频率低 冬季健身对身体有哪些好处

2024-01-21 02:26:12
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  573%受访者冬季健身频率低 冬季健身对身体有哪些好处随着冬季户外气温的下降和健身房的普及,不少人都选择去健身房健身。上周,社会调查中心通过问卷网,对2003名受访者进行的一项调查显示,相比其他季节,57.3%的受访者冬季健身频率变低。为了冬季在健身房锻炼时不伤身,68.9%的受访者认为要选择安装空气净化系统并能保证空气流通的健身房。

  调查显示,46.7%的受访者冬季偶尔健身,30.5%的受访者冬季经常健身,每天健身的仅占11.8%。

  相比其他季节,57.3%的受访者冬季健身频率变低,频率差不多和变高的分别占23.9%和12.9%。

  进一步调查发现,56.6%的受访者冬季会在家中健身,54.0%的受访者冬季有户外健身的经历,还有35.7%的受访者会在健身房健身。如果不考虑价格、交通等成本和地理位置等因素,健身房(46.8%)是受访者首选的健身场所,其次是户外(27.7%),最后是家里(20.7%)。

  冬季已经悄悄的到来,南方在11月份入冬以后,将会频繁出现气温下降的现象,这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧,但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。

  我们知道,冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

  冬季体育健身,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,血液循环加速,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力,还会增加大脑氧气的供应量,所以坚持冬季健身的人,这对消除大脑长期学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

  俗话说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”这是什么道理呢?因为,冬季健身大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

  冬季健身虽好处多多,但是我们在健身之余也要注意保护自己的身体,以下为冬季健身的一些注意事项,让我们一起来看看。

  气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身等方法,调动机体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

  不宜骤然间剧烈长跑,必须有一段时间小跑,活动肢体和关节,待机体适应后再加大运动量。通过锻炼,感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能增强,食欲、睡眠良好,说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力,提不起精神,疲乏不堪,食欲减退,厌恶锻炼,就要注意减少运动量,或改用另一种运动锻炼方式。

  因为鼻腔黏膜有血管和分泌液,能对吸进来的空气起加温作用,鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大,只靠鼻吸气感到憋气时,可用口帮助吸气,口宜半张,舌头卷起,抵住上颚,让空气从牙缝中出入。

  晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后,宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿衣保暖,避免寒邪入侵。

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  抗原阳性指新冠病毒抗原核酸检测结果为阳性,退烧后新冠病毒抗原核酸检测结果仍为阳性可能属于正常现象,也可能是检测失误引起的,建议遵医嘱服用药物或重新进行检测。具体分析如下:

  新冠指新型冠状病毒肺炎,如果患者患有新型冠状病毒肺炎,可能会引起上呼吸道炎症,从而出现流鼻涕的症状。具体分析如下:

  新冠病毒指2019新型冠状病毒,感染该病毒的患者可适量吃一些维生素含量比较丰富的新鲜水果,如苹果、猕猴桃等,但不建议吃糖分过高或热性过高的水果,以免加重病情。具体分析如下:

  阳染者一般是指2019新型冠状病毒感染者J9九游会登录入口,患者一般会出现发热、咳嗽、乏力、腹泻、呼吸困难等症状。

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