J9九游会官方网站生命在于运动孕期适度运动适度运动助分娩好处多多孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时;怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。“生命在于运动”已深入人心，这是一个平常而又永恒的话题，自古以来，运动就伴随着人类。古人早就认识到“动”的意义。

　　这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。为了拥有健康，一些适当的运动是必要的。在我们的身体当中，其实隐藏着令人惊奇的潜在能力。无论年龄有多大，只要能够注意调整自己的生活，适度地运动，不论多晚，都能保持好的身体状态和体力。

　　这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。运动可以减少脑干血管疾病的危险性。运动还能锻炼血管的收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，降低血脂，减缓动脉粥样硬化的进程，可增强心血管的机能，大大推迟心血管系统的老化速度。与不运动的人相比，运动会使人拥有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏。

　　这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。只要肌肉运动起来，都会使它对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，你的心脏必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉里。

　　除了以上3项运动外，还有其他的有氧运动，比如快步走、慢跑、爬楼梯等，可以根据自己的情况量力而行。切记不能过度疲劳，准妈妈可与医生商定自己选择何种运动最好。在选择运动形式时，要根据准妈妈自己的身体状况J9九游会官方网站，以及对运动的熟练程度、运动时的环境、运动的时间长短等等综合考虑。其实，运动的理由只有一个，那就是健康。健康是自己的，只要你愿意，时间总是可以挤出来的，挤点时间，来点运动，就能多点健康！返回搜狐，查看更多