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健身时总盯着自己的身体会弱化锻炼效果|每日罐头

2024-01-05 02:36:05
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  健身时总盯着自己的身体会弱化锻炼效果|每日罐头218 名定期锻炼的女性(年龄范围 19-68 岁),报告锻炼时的身体监测、运动享受度、锻炼频率和身体不满意特征之间的相关性。

  在研究二中对 178 名女性(年龄范围 18-30 岁)完成在线健身课程之前和之后的情绪和身体满意度进行调查,同时报告她们在课堂上身体监测的程度。

  结果都表明,身体监测可能会减少运动对女性的心理益处,既会使锻炼变得不那么愉快,又会减少锻炼对身体满意度的积极影响。由于享受运动是保证持续下去的关键预测指标,因此身体监测还可以减少女性的运动频率,进一步限制运动改善情绪或身体形象的潜力。

  研究中援引客体化理论(Fredrickson & Roberts,1997)阐述「身体监测」。指出「这种身体监视本质上是社会性的,物化理论为女性参与身体监视的倾向提供了社会文化解释。如果你周围的人(以及你的文化)不断发出这样的信息,即你的价值在于你的外表,你就会内化这个信息,成为你自己的测量师(Szymanski et al., 2011)。」

  研究提倡改善健身环境,以阻止外观监测的发生。研究者认为,健身环境是一个更可能促使身体监测发生的环境。由于健身环境中的焦点已经放在身体上J9九游会,因此诸如镜子的存在或教练对于身体外观的评论(如「消灭你腿上那团赘肉!」都会强化锻炼者的身体监测。

  研究的最后倡议,锻炼时更加关注一个人的身体功能和健康(而不是外表),有利于产生更积极的身体形象和运动效果。

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