我53岁退休八年为了有个不生病身体坚持五个好习惯有收获我有个邻居，已经56岁了还没退休，最近吃饭时感觉噎得慌，去医院检查竟然被确诊为食道癌。突然间，我对生命的脆弱有了更深的感悟，感到生命如此脆弱，宛如一触即溃。五十多岁正处在承上启下的阶段，为了避免疾病的袭击，我觉得有必要做好五件事。让我们一同品鉴。

　　我们这代人勤劳而坚韧，但有一个毛病就是对小病不太在意，除非难受到动弹不得，否则绝不去医院。这是一个非常错误的观念。

　　我有个老乡，已经57岁，发现耳廓部位红肿，他竟然只是去药店买了点药膏涂抹，用了半年效果不见好转。晚上疼得连跳带跑，最后才忍不住去医院。当地医院看了两个月，情况依然没有好转，最终疼得睡不着觉，这才着急地去了北京协和医院，结果被确诊为软骨炎。如果他早点重视，问题不至于发展得那么严重，也不会经历那么多痛苦。我对于不舒服的情况从不拖拉，及时就医是保持身体健康的重要一环。

　　我每天步行四千到五千步，多一点都不走，晚上进行力量训练，周末则选择游泳。我避免让身体过度劳累，只是适度锻炼肌肉。

　　过了五十岁，关节不再那么结实，筋膜的活力也在降低J9九游会，过度运动就是在透支生命。我身边有些热爱爬山的退休人士，几年下来膝盖就出现了问题。因此，保持适度运动才是最好的养生之道。

　　为肠胃定出生物钟，对内分泌和血糖都很有好处。定时吃饭有助于避免肠胃的暴饮暴食，减少炎症的发生，也就是保养胃肠道的最佳方法。

　　我们奋斗的中年人，再忙也要记得吃饭，不要过于忙碌，更不要让自己饿着肚子。晚上的一顿饭也要控制在适当的范围内。《黄帝内经》记载，中年之后脾胃乃是后天之本，应当给予足够的重视。

　　喜怒都属于情绪犯愁，记住不要过头。古代就有司马昭与刘婵交流时大笑而亡的故事，周瑜被诸葛亮几次过招后气晕而亡的历史记载。现实生活中也有因为高兴或悲伤而突然患病的案例。因此，喜怒一样都会伤害。

　　过了五十岁，我觉得对人和事冷漠一点，不要那么容易产生强烈的情绪反应，适当的愚钝反而是对身体的保养。

　　过了五十岁，睡眠变得尤为重要。我会想方设法保证良好的睡眠质量。如果超过一周睡不好觉，我会考虑去医院检查。因为身体的修复工作主要依赖于睡眠。一定要对睡眠问题保持警惕，不可大意。

　　我有个同事的妈妈患了肝癌，确诊前有一段时间严重失眠。药物都不能解决问题。如果当时她能及时就医，也许情况就不会发展得那么迅速。

　　睡眠需要有足够的能量和安静的环境，好的床和厚重的窗帘都是必需品。在睡前不要过于沉迷手机，注意一些小细节也是很重要的。

　　过了五十岁，我深挖生活细节，不刻意也不随意，保持大的方针不变，减少疾病才是最大的目标。这也是我对生活的深刻认知。希望大家能够认同这些养生之道，也欢迎分享你们的看法。