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分类>>J9九游会官方网站南瓜的健康益处:低热量高营养的节日之选
J9九游会官方网站南瓜的健康益处:低热量高营养的节日之选万圣节即将来临,南瓜作为节日的主要角色,不仅仅是装饰的象征,它对健康也有诸多益处。营养师黄琼慧指出,尽管南瓜属于淀粉类食物J9九游会登录入口,但其热量却相对较低,非常适合节日期间的饮食选择。
黄营养师在社交媒体上分享了南瓜的五大健康功效。首先,南瓜富含维生素A,有助于保护视力,使眼睛更加明亮;其次,它含有丰富的抗氧化物质,可以提升免疫力,帮助抵御感冒和其他疾病。此外,南瓜对心血管健康也有益,能够降低胆固醇,减少心脏病风险。在泌尿健康方面,南瓜的水分含量高,可以促进尿液排出,帮助排毒;而它的膳食纤维成分则有助于改善消化,预防便秘。
尽管南瓜在营养分类中属于淀粉类,但每100克南瓜仅含有约74卡路里的热量,相较于其他淀粉食材如芋头(128卡)、地瓜(114卡)和马铃薯(77卡),南瓜无疑是低热量高纤的理想选择。所以,在这个万圣节,不妨多吃南瓜,享受它的美味与健康,让这个节日既有趣又不失营养。