J9九游会官方网站南瓜的健康益处：低热量高营养的节日之选万圣节即将来临，南瓜作为节日的主要角色，不仅仅是装饰的象征，它对健康也有诸多益处。营养师黄琼慧指出，尽管南瓜属于淀粉类食物J9九游会登录入口，但其热量却相对较低，非常适合节日期间的饮食选择。

　　黄营养师在社交媒体上分享了南瓜的五大健康功效。首先，南瓜富含维生素A，有助于保护视力，使眼睛更加明亮；其次，它含有丰富的抗氧化物质，可以提升免疫力，帮助抵御感冒和其他疾病。此外，南瓜对心血管健康也有益，能够降低胆固醇，减少心脏病风险。在泌尿健康方面，南瓜的水分含量高，可以促进尿液排出，帮助排毒；而它的膳食纤维成分则有助于改善消化，预防便秘。

　　尽管南瓜在营养分类中属于淀粉类，但每100克南瓜仅含有约74卡路里的热量，相较于其他淀粉食材如芋头（128卡）、地瓜（114卡）和马铃薯（77卡），南瓜无疑是低热量高纤的理想选择。所以，在这个万圣节，不妨多吃南瓜，享受它的美味与健康，让这个节日既有趣又不失营养。