J9九游会游泳的50个好处合集游泳作为生活中常见的运动方式，尤其是在炎热的夏季，是一种 人们最好的健身方式，店铺今天为你整理了游泳的好处有哪些的相关 知识，希望大家喜欢!

　　游泳的好处 游泳好处一：能够防暑降温 夏天天气酷热，游泳可以防暑降温，因在水里散发热量的速 度要比在空气中快很多，所以，在水中散发的热量远远小于散发 到外面的热量，这样便会起到很好的降温效果。 提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导 致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利 游泳好处二：有助于减肥 由于在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一 起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多， 对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女 性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。 提示：大家在游泳前，建议吃点东西，以便补充能量，因为游泳 减肥是很耗体力。 游泳好处三：助

　　游泳有哪些好处-游泳的 11 种好处 游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体 有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。下面，店铺为大家 讲讲游泳的 11 种好处，快来看看吧! 提高肺活量 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动 是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的要受 到 12—15 公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使 人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求J9九游会官方网站。 一般人的肺活量大概为 3200 毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气 时胸围扩大与缩小之差)仅为 4—8 厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为 2.5——3 升/分，比安静时大 10 倍;而游泳运动员的肺活量可高达 4000—7000 毫升，呼吸差达到 12—15 厘米，剧烈运动时的最大吸氧 量为 4.5——7.5 升/分，比安静时增大 20 倍。游泳促使人呼吸肌发达， 胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺�

　　游泳的好处太多了 1、美容 游泳时，水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环，让皮肤变得更有光泽。 同时，皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白。 2、减肥 游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整 个人看起来更瘦。如果 MM 想瘦身，不妨多游泳。 3、提高新陈代谢 想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能 量增多，自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按 摩、锻炼。 4、促进血液循环 在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环， 人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用。 5、挺高心肺能力 游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大。如肺活量加大，身体消耗的 能量也会增多。长期下去，人的心肺功能就会增强。 游泳有几种方式 学习游

　　我换上泳衣，戴上游泳帽和眼镜，迅速奔向游泳池，立刻被那美 丽的场景吸引住了：一池波光粼粼的清水湛蓝而明澈，水面上丝绸般 的波纹与星星点点的水泡更像活泼、调皮的孩子在嬉戏玩耍；人们在 泳池中像如鱼得水般畅快地游泳，还自由自在地变化着各式各样的泳 姿，真是热闹非凡啊！随即赶来的教练员让我们做了一些热身运动， 还详细地讲解并示范了自由泳的标准动作，便带领我们下泳池练习。

　　兴高采烈的我迫不及待地跳下泳池，冰凉的池水无处不在地包围 了我，那水的浮力与阻力更是让我不由自主地感觉到一丝忐忑不安。 看着别的小朋友都早已蹿出去游泳，我便鼓起勇气，学着教练员示范 的动作，伸直胳膊，用脚沿着池壁使劲一蹬冲了出去，再把头猛地扎 进水中憋气，使绷直的双腿快速地拍打水面，溅起一朵朵晶莹、雪白 的水花，身体便立马轻盈地浮在了水面上，并且迅速地前进着。不一 会儿，我感到胸闷气短，

　　毫无疑问，炎热的夏季是游泳的最佳季节，很多朋友们在夏季都 会选择游泳来降暑以及自我娱乐。但是游泳即有好处也有坏处，所以 游泳也有一些值得注意的地方。那么游泳的好处和坏处有哪些?以下是 店铺为你整理的游泳的好处和坏处分析，希望能帮到你。 游泳的好处和坏处

　　游泳的好处： 1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活 量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼 能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷 水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷， 预防疾病，所以经常游泳者不易感冒; 2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重 力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。 3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开 始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压 力阻力�

　　蛙泳为⼤多数初学者⾸选的泳姿之⼀，其较为省⼒，易持久，实⽤价值⼤，常⽤于渔猎、泅渡、救护、⽔上搬运等。其 实每⼀种泳姿都可以达到不同的减肥效果，⽽当中蛙泳有利于⼤腿内侧赘⾁的消除。

　　⼀、长时间坚持蛙泳能够矫正⼈体出现了⼀些不正常体型，让体型更加匀称健美，并且在蛙泳的时候，⾝体会不断的和 ⽔流进⾏摩擦，⽔⾥⾯所含有的⼀些矿物质也会慢慢的让⽪肤所吸收。这时候对于促进⽑细⾎管⾥⾯的⾎液循环以及表 ⽪细胞的新陈代谢，是⾮常有好处的。

　　⼆、经常进⾏蛙泳，在锻炼肌⾁的同时，对于⼼脏的健康也是很有好处的，它能够增强⼈的⼼脏功能。再有就是蛙泳运 动对呼吸系统的影响很⼤。运动中的每次呼吸都需吸进⼤量的氧和呼出⼆氧化破。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐 发达，肺活量将逐渐增加。

　　小朋友來講正是學習的起步、長高的關鍵時刻．常玩水-增加免疫力．會游泳-可改 善鼻子過敏．輕鬆的長泳-可消除氣喘。 所有的運動中， [游泳] 對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治 療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。 游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而 減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有的功效。

　　寒冷的冬季也抵挡不了那颗爱游泳的心，但是冬季并不是所有的人都适合游泳 的。下面是由小编分享的冬季游泳的好处与坏处，希望对你有用。

　　1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到作用。皮肤受凉 时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、 心脑血管疾病的发生。

　　2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高对寒冷的 抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

　　3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比 空气大 800 倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压 力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的 发生。

　　好处：1、增强体质。。夏天降暑，冬天抗冷。 2、增强心、肺功可以。 3、塑造形体。使体形，儿童经常游泳有利于，瘦弱者经过游泳锻炼身体

　　（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能（收腹、收臀）。 4、使肌肉结实。 5.对有好处，特别是患了的人，做其他运动时，由于自身的重量，

　　脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为承托，加上运动时有如卧姿， 让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患 者适当参加游泳，辅助康复。

　　6、锻炼手脚的协调性，力量及。 7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以，起到减肥的 目的。 8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的，患的女性经常游泳（除外），可 以使痛经消失。

　　1 最佳的运动方式 自人类把体育运动作为提高健康水平，磨练和提升人的身体和精神素 质的有效手段以来，专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目，因为游泳时身体的所有 部位都投入到适当的运动中去，有百利而无一弊。

　　2 最长的运动寿命 自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身健体的练习方法，不受 年龄，性别，身体条件，甚至残疾的影响，都可从游泳练习中获益。游泳是终生性的保健运 动。

　　3 最好的有氧训练 深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和神经都参予运动，是游 泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。经常性的游泳 练习将为你造就一付好心脏，是你受益终身。 4 最适合的控制体重和健美方法 游泳将训练者的肌肉，脂肪都均匀地分布到身体的各部 位，而不使脂肪只堆积于腹部和臀部，游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态，没有好肩 膀就没有时装，没有好体态，就无漂亮可言。保持游泳练习，你将一生健美。 5

　　3、塑造形体。使体形 健美，小孩常常游泳有益于 长高，瘦小者经过游泳锻 炼身体（包含身材）会变得强健，肥胖者游泳方法适合还可以 减肥（收腹、收臀）。

　　5. 对脊椎有益处，特别是患了 脊椎病的人，做其余运动时， 因为自己 的重量，脊椎都需要蒙受必定的压力， 而游泳则因为 水的浮力 承托，加上运动时 犹如卧姿， 让脊椎在无重压状态下运动， 有益于答还原位。 因此很多医生会 建议脊椎病患者适合参加游泳，协助痊愈。

　　因为游泳的时候，运动员接触的介质是和普通运动时的不一样。由于水的密 度比较大，所以当人进入水中的时候水的压强比较大，人就会感觉到心脏受到挤 压的感觉，这个感觉就像在泡温泉或者木桶浴之类的时候的感觉差不多的。正是 因为这种原因，长期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到长期锻炼，久而 久之，这方面的功能就会比一般的人强很多倍。

　　通过游泳减肥是一种非常健康明智的方式。因为水的密度比空气的大，所以 在水中游泳比在陆地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做运动锻炼的时候，所 消耗的体力能量都会是陆地上的几倍。而且，游泳减肥已经被很多家长采用了， 他们选择游泳来给孩子减肥，一方面学会了技能，游泳消耗的能力体力比别的运 动多，更见效;另一方面，游泳减肥可以锻炼出流线型的身材，只要你继续坚持 下来，就能达到非常好的效果。