揭秘小锅的健身包 “种草”这些时髦有腔调的运动好物科学健身，增强免疫。今天让我们来看看健身达人、动感101电台主持人小锅的常用羽毛球运动装备。

　　健身杯：要说去哪儿健身都少不了的好物是什么呢？非健身杯莫属。与传统普通水杯不同，小锅的这款水杯“暗藏玄机”，由于底部加装了电阻键，倒水后加入蛋白粉，就会自动搅拌起来，时髦有腔调。

　　维C泡腾片：小锅提示大家，泡腾片虽可以促进体能恢复，但大家要掌握适量原则，不宜过多服用，每次吃一片即可。

　　拉背辅助带：可别误以为这是戴在背部使用的，它的正确打开方式其实是戴在手上，再结合健身房的器械来锻炼背部，让你的背部肌肉更强壮，轻松练出完美线条。

　　护肘：护肘是一种运动护具，可以保护你的手肘J9九游会官方网站，避免运动时磕碰受伤，尤其是在打篮球时，戴上护肘会缓解肘部的肌肉压力，便于大家更好地投篮，提升运动表现力。

　　护腕：当我们在做大重量训练，特别是在推胸、推肩一类动作时，护腕可以有效防止韧带损伤，起到保护腕骨的作用。

　　运动前：打羽毛球前，要先做好热身运动，避免在运动中伤害到自己，另外要准备好运动装备，例如基本的球拍、羽毛球等，选择舒适的运动着装轻松打球。

　　运动中：打羽毛球时，根据自己的实际情况控制好动作幅度和力度，动作不宜过大，以免非必要受伤。运动过程中，可以适当补水，补充身体所需盐分。

　　运动后：打羽毛球后，需及时擦干身上的汗液，必要时可以更换衣物，冬季室内外温差大，要特别注意运动后保暖。除此之外，大家要对肌肉进行一定的放松，如揉搓、拉伸等。