健身锻炼重在坚持少量多餐科学膳食对于健身，很多概都有这样的感受，那就是刚办卡的时候积极性很高，天天想着要锻炼，但等到新鲜劲儿一过，就开始三天打鱼两天晒网J9九游会真人游戏第一品牌。对此，夏志表示，健身最关键的还是坚持，要把运动变得和吃饭、喝水一样正常，每天保持良好的心态，把健身当做一种享受，这样才能使自己保持年轻、健康的状态。“为了鼓励会员，每年的春秋两季，我们都会组织内部运动会，准备丰厚的礼品，让会员开展比拼互动，提高大家的锻炼积极性。”

　　此外，夏志还建议，健身的过程中，一定要尽量选择穿戴舒适的服装和鞋子，注意透气。运动中饮水也要少量多次，如果一天中出汗较多，则要注意补充生理盐水或喝一点运动型饮料补充体内的电解质。对于一些难度较大的动作和复杂的健身器械，最好在教练的指导下去完成。特别是有些男性，不能一味地追求大重量训练，避免拉伤肌肉、韧带，进而造成关节损伤。

　　除了迈开腿锻炼，平时管住嘴也是运动健身成功的秘诀。因为，每天的消耗量和摄入量保持平衡以后，体重就能得到控制，消耗量增加，摄入量减少，体重就会减轻。所以对于想要锻炼瘦身的人来说，除了增加每天的运动量，还要合理膳食，少吃一点，吃淡一点。但是管住嘴不意味着就要节食，尤其是对于新陈代谢速度较快的年轻人而言，节食减餐只会让自己的身体处于亏损状态。所以，运动健身期间的饮食最好能做到一日三餐定时定量，早餐要注重营养，中餐要多食水果、蔬菜，晚餐要多吃一些便于消化的主食，同时做到尽量不吃夜宵。同时，坚持健康的生活方式也非常重要，每天按时作息，不熬夜，不通宵，即使工作再忙碌，也要抽出一定的时间运动锻炼，养成健康的生活习惯。