男教练辅助女会员深蹲300斤！蹲下去那一刻我沉默了本频道是14年1月成立推出的健身频道，主编健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

　　每次去健身房势必会受点伤，我指的是肌肉纤维受伤，不然肌肉怎么长大！有一说一，在掌握一定健身知识之后，实际上健身算是相对安全的运动，顶多受点皮肉伤。

　　在健身房里，总能看到一些千奇百怪的动作姿势，让跌眼镜。你也不敢问，也不敢去说，更不敢去教。（答应我，在健身房只管管好自己！）

　　重量确实惊人，但仔细看动作，哪里还有半点深蹲的影子。哪有什么岁月静好，不过是教练在你身后负重前行罢了。

　　很多肌肉大佬在卧推大重量时采用半握的方式，结果一个手心出汗或者力竭，几百斤的杠铃直接砸向胸腔J9九游会官网、脖子…轻则重伤，重则死亡。

　　一般咱们在学习健身动作时，健身教练都会要求咱们将动作做完整，要彻底下放、推到最高位置、手臂打直…

　　腿举大概是最能上重量的动作，这时将关节锁死，一旦关节外拐，承受的重量将是致命的，瞬间就能断腿。

　　在硬拉时弓腰，无异于将重量全部附加在腰上，腰椎承担压力，久而久之就会被“挤爆”，然后就突出了…