J9九游会官方网站【图】健身房锻炼正确顺序有哪些无论做什么运动之前都尽量要热身参看我们现在经常会听到年轻人过劳死的新闻，大家也知道肥胖带给人们的诸多坏处，对于上班一族也是一个极大的警醒。现在我们开始慢慢关注自己的健康状况了——定期体检，不吃不健康的食物，劳逸结合等等。更多人选择了下班之后去健身房锻炼身体，小鸡觉得这是一种很好的方式。你可以在健身房械，也可以跳舞，更可以骑单车。但是你真的了解怎样才能在不伤害身体肌肉的情况下健康地减肥吗？下面让小鸡来告诉你吧。

　　很多人都小看了热身这一环节，但是往往我们最忽视的却是最重要的。教练在帮你做辅助练习之前，一定会让你先热身好。一开始我也不解，难道不能直接进入锻炼吗，又不是要游泳怕在水里抽筋。后来问教练得知：无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态J9九游会官方网站。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。