J9九游会登录入口健康科普心理健康小知识心理健康（mental health）是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好 或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

　　10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准J9九游会登录入口。

　　社会环境的变迁、生活方式的演变，个人在一生中会按照家庭、学校、社会的要求不断调整着自己的生活方式。家庭的温暖与约束、求学的艰辛与快乐、事业的成就与失败；人情冷暖、生离死别；下岗失业、晋升获奖；家人间的纠纷、人际交往的困惑，无一不对个体的心理健康产生影响。

　　人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。

　　敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。

　　回避社交的人怕在公共场所出丑，强烈担心被他人拒绝和不喜欢，怕人们发现自己紧张和脆弱、愚蠢与鄙陋。这让我们难以信任他人，也难以与他人建立亲密关系。

　　积极自我暗示。多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，奖励一下努力生活和学习的自己，你可以告诉自己：我是不可替代的，同样的情况换了别人恐怕还不如我呢！

　　通过饮食来缓解某些不适。焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

　　建立心理支持系统。在郁闷难以排解的时候，可以向朋友、家人、老师或者心理咨询师倾诉，积极交流，寻求帮助。

　　李慧：女，副主任医师，老年医养中心副主任，临床医学心血管专业，中级心理治疗师。从事老年医学工作10余年，擅长治疗老年人常见心脑血管等疾病，尤其擅长咨询与治疗老年人常见的心理问题及失眠、焦虑、抑郁等情感精神障碍疾病。参与老年安宁疗护团队。