J9九游会首页关于健身中的一些知识干货分享关于健身中的一些知识，很多人不了解，当开始健身后，顶多就是看看教学视频跟着学就好了J9九游会官网，但是其实健身这事还真的没那么简单，不了解可能会走不少弯路，也可能没效果，甚至受伤，今天分享健身中大家不太了解的冷知识，希望能够帮助大家！

　　很多人在健身之后，都会对自己的健身目的列一个健身计划，关于健身计划，需要提醒的一点就是，一个好的健身训练计划，至少要每次进行3周到5周的时间才能换，因为只有这个时间段，才能看出来这个健身计划是否对你有效，因为你的身体需要这个时间去适应健身后你的变化和改变。

　　关于健身新手和训练老手，其实差别并不是很大，关键是在于你是否能够做一个训练日记，将你每天的训练过程通过训练日记来记录下来，这样对你的健身训练能够起到一个很大的帮助。

　　很多人在健身的前期，都喜欢加大强度用来促进自己的减脂或者增肌效率，如果当前的健身强度对于你的增肌或者减脂效率有效的话，那么就不要强行加重量和强度，因为会提前透支掉你的增长潜力。