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健身专业知识docx

2024-02-20 09:42:16
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  健身专业知识docx一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的佳操,体操可以增强力量、 柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。

  •在“健身”方面,其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”, 那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么 会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷” 了 “肌肉”那么“肌肉 细胞”便会“充血膨胀”并“生长”,而“脂肪”却开始“消耗”,气血 不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基 础)。

  在健身房做负重训练时,脑袋不是也是急剧充血的吗?所以这种方法大家 是可以放心使用的;当然大家需要注意的是:在自己用力“紧绷肌肉”进 行“充血”时,肢体的姿势最好要摆正,最好是慢慢的用力紧绷,以避免 用力过猛伤到组织。

  当然有的,如:我们本能的进行【伸懒腰】、【打哈欠】等,就是我 们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证;所以连进化的基因中 都遗传着种健身本能,那么我们也不用太怀疑了。

  再者,中医治病的最基本基础也是【气血畅通】,所以直接紧绷肌肉 来畅通全身气血是较简单可取的。

  很多人都以为我天生吃不胖,但我想没有小心翼翼的保养,也不太可 能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦,只要一不注意大吃 大喝,或是养成生活上的坏****br/

  曾经研究过些对于肥胖的说法,跟大家做个分享。中医将肥胖的成 因分为几类,像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”,就是结实型的肥胖,不是 虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥,也容易感到肌饿,所以使用属 性较寒凉、能清热的药材,像是菊花、山楂等,就能改善肥胖现象。

  另外大家常说“喝水都会胖”的体质,就中医来讲就是“脾虚湿阻型 肥胖”。这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素, 身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。

  还有一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”,只要 压力大、情绪紧张、胸闷烦躁,一是压力大容易暴饮暴食,一是不好的气 都会堆积在肚子里头,便秘跟胀气也会伴随而来,种种原因形成“压力 胖”。

  现代人的时间少、工作忙碌,又希望能保持窈窕的身材,我觉得最好 的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾自己的身 体之后,在外面工作,我开始避免喝过多的饮料,因为过多的饮料会导致 肾脏的负担及肠胃不适,也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤 方有一道是“熟附子美实汤”,这一味汤方中的药材,熟附子可温肾火, 消除下半身的水肿;荧实,是四神汤其中一样,收涩(对于内分泌可以去芜 存菁)又固胃,加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的时候大多会加生姜, 可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝,有助消除脸部及下半身水肿,对有心悸患者 也有帮助,可说养生又美容。

  另一道是“决明子茶”。我还记得之前因为拍戏,吃饭睡觉的时间不 一定,也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调,常常胃痛,甚至 引发脸上过敏,严重的时候,

  还会导致脸、下半身及全身的水肿,所以一有空,老爸就会叫我泡这道茶 方来喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂,山楂、陈皮都是降脂 减肥的良方,而且又可顾肠胃;车前子有利水的功用,也可以治水肿。这 一味茶的味道特别好,决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味,绝对不 是你想象中的中药材味道,可以常常泡来喝J9九游会

  而像前一阵子相当流行的红芭乐,一出来我就忍不住去尝试红芭乐干 做成的消脂茶饮了。在中药材里头有白芭乐干和红芭乐干,白色专治糖尿 值、降血糖,红芭乐干则有减肥的作用,可瘦身去脂,又有美容养生的功 效,能帮助胆固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂,可以固胃又可以消脂。 不过要注意红芭乐干不是外面卖的那种蜜饯,而是中药材,我还记得有朋 友跟我问这道配方时,

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