本周五专家组团拯救你的“破碎”睡眠！夜晚来临，别人是“沾床就睡小天使”，你却化身“失眠数羊夜猫子”，瞪着双眼和天花板深情对视，思绪如脱缰野马肆意奔腾。还有些朋友，鼾声震天响J9九游会首页，一觉醒来，自己累得够呛，枕边人更是苦不堪言。这些睡眠难题，是不是让你头疼不已……

　　2025年3月21日是第25个“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康、优先之选”。据统计，我国有超过3亿人饱受睡眠问题困扰。睡眠是生命基石、健康支柱，长期睡眠不足，心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等健康问题可能接踵而至。

　　3月21日，中国科大附一院（安徽省立医院）将举办“世界睡眠日”大型义诊活动。届时，神经内科、老年医学科、呼吸与危重症医学科以及耳鼻咽喉头颈外科等多个学科的专家齐聚，为大家提供睡眠改善方案，摆脱睡眠困境。

　　睡眠是维持生命活动的基础，通过消除疲劳、恢复体力，促进生长发育，增强免疫力，同时保护大脑功能、稳定情绪，并延缓衰老、改善皮肤状态，是修复身心的核心环节。睡眠期间，身体释放生长激素促进细胞修复，大脑清理代谢废物（如β-淀粉样蛋白），巩固记忆并调节情绪。对儿童而言，睡眠是身高增长和大脑发育的关键期；对，则是维持心血管健康、预防肥胖的重要保障。

　　2.不良生活习惯：睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、饮食不规律（咖啡因/酒精干扰）、缺乏运动等。